ထိရောက်သော မျက်လုံးကာကွယ်နည်း ၁၂ မျိုး

လူတွေရဲ့ ဘဝစည်းချက် အရှိန်အဟုန်နဲ့ ကွန်ပျူတာနဲ့ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းတွေလို ဖန်သားပြင်တွေ ခေတ်စားလာတာနဲ့အမျှ မျက်လုံးကို ကာကွယ်မှုက ပိုပိုပြီး အရေးကြီးလာပါတယ်။ လက်ရှိတွင်၊ အသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံးတွင် မျက်လုံးပြဿနာများ အနည်းနှင့်အများရှိသည်။ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်း၊ အဝေးမှုန်ခြင်း၊ ရေတိမ်နှင့် အခြားမျက်စိရောဂါလက္ခဏာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ပိုမိုထိခိုက်စေပါသည်။ မျက်လုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်ရန်အတွက် မျက်လုံးကို ကာကွယ်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရန် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို စုစည်းထားပါသည်။

စားပွဲတင်တင်းနစ် သို့မဟုတ် အခြားမျက်စိနှင့်လိုက်ဖက်သော အားကစားများ ကစားပါ။

စားပွဲတင်တင်းနစ်ကစားသည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် “မြန်သောလက်များ” လိုအပ်ပြီး ပိုအရေးကြီးသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘောလုံးဆီသို့ သို့မဟုတ် အဝေးသို့ဖြစ်စေ၊ ဘယ်ဘက်သို့ဖြစ်စေ ညာဘက်သို့ဖြစ်စေ၊ တိကျမှန်ကန်သော စီရင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ရန် မျက်လုံးဘောလုံး၏ အချက်အလက်များကို အဓိကအားဖြင့် မျက်လုံးမှ ရယူသည်။ မျက်လုံးများသည် အမြဲတမ်း အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ရွေ့လျားနေသည်။ မျက်လုံးကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး ထက်မြက်စေတယ်။

စားပွဲတင်တင်းနစ်ကစားရုံသာမကဘဲ ကြက်တောင်၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး၊ လွန်းဘောကန်တာ၊ ခဲဖမ်းတာ၊ ဖန်ဘောက်ကန်တာ၊ ဘောလုံးအသေးသုံးလုံး အဆက်မပြတ်ပစ်တာ အစရှိတဲ့ တခြားဘောလုံး ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေကလည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်အလိုက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စီစဉ်ပါ။ သဘာဝ၏ စွမ်းအင်ကို စုပ်ယူပြီး အပြင်ဘက်နေရောင်အောက်တွင် သို့မဟုတ် သစ်ပင်ရိပ်အောက်တွင် စိတ်အေးလက်အေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြင်ပအားကစားဆိုလည်း ဇွဲ၊

မျက်စိအမြင်အာရုံအတွက် လက်ကုထုံး

1. လက်နှစ်ဖက်ကို ပွတ်သပ်ပြီး မျက်လုံးကို အုပ်ထားပါ။ သုံးမိနစ်ကြာပြီးနောက် လက်ကို အောက်သို့ချ၍ မျက်လုံးကို မဖွင့်ရသေးပါ၊ ဤအချိန်တွင် သင့်ရှေ့ရှိအရာအားလုံးသည် အနီရောင် သို့မဟုတ် လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်သည်။ ပြီးရင် မျက်လုံးကိုဖွင့်ပြီး ရှေ့ကိုမျှော်ကြည့်လိုက်ရင် မျက်လုံးရှေ့မှာ အလင်းရောင်ကို ခံစားရမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အရမ်းကြီး ဖုံးအုပ်မထားပါနဲ့။ ဖုံးအုပ်လိုက်တဲ့အခါ အခေါင်းပေါက်ဖြစ်သင့်ပြီး လက်ဖဝါးက မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်မထိသင့်ပါဘူး။ လှဲလျောင်းပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖုံးထားဖို့၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ဖုံးထားဖို့ ကောင်းပါတယ်။ မျက်လုံးနဲ့ ပါးတွေကို အပူနဲ့ အုပ်ထားရင် ပိုကောင်းပြီး ချွေးနည်းနည်းထွက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အချိန်ပိုကြာလေ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်နာရီထက် ပိုကောင်းလေပါပဲ။ 3. မျက်လုံးကို အုပ်ပြီး အနံ့၊ နားထောင်ခြင်း၊ တွေးခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းမရှိဘဲ တစ်ကိုယ်လုံး အနားယူပါ။

3.warm towel နွေးနွေးချုံ့

ရေနွေးနွေးတွင်စိမ်ရန်၊ စိုစွတ်သောကျစ်ကျစ်ရန်၊ သန့်စင်ထားသော ချည်ပုဝါကို ပြင်ဆင်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထက် အနည်းငယ်ပိုမြင့်စေရန် အပူချိန်ကို ထိန်းထားရမည်၊ နွေးထွေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် အပူချိန်ကို 40 ဒီဂရီအတွင်း ထိန်းချုပ်ထားကာ တင်းကျပ်စွာ တားမြစ်ထားသည်။ ပူနွေးသောခံစားမှုသည် မျက်လုံးထဲသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ စိမ့်ဝင်သွားပြီး ခေါင်းက အနည်းငယ်ပူလာပြီး အချိန်ကြာသည် သို့မဟုတ် တိုနိုင်သည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် သုံးမိနစ်မှ ငါးမိနစ်အထိ တစ်ကြိမ်လျှင် နာရီဝက်ထက်ပို၍ နွေးထွေးစွာ ခံစားရပြီး အေးနေချိန်တွင် မျက်နှာသုတ်ပဝါကို ပြောင်း၍ လျှော်ပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

4. ကြက်ဥပူပူကို ဖိပေးပါ။

မနက်ခင်းမှာ ကြက်ဥကို အခွံခွာပြီး မျက်လုံးမှိတ်ထားပါ။ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်နှင့် သွေးကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အပူကို တိုးလာစေရန်အတွက် မျက်ခွံများနှင့် မျက်လုံးခြေစွပ်များ တစ်ဝိုက်တွင် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် လှည့်ပတ်ပါ။ ကြက်ဥနှစ်လုံးကို တစ်ဖက်စီမှာထားပြီး ကြက်ဥမပူတဲ့အခါ ရပ်လိုက်ပါ။

5.point နည်းလမ်း

သင့်လက်ညိုးကို သင့်ရှေ့မှာတင်ပါ၊ သင့်နှာခေါင်းကို ဖြည်းညင်းစွာ ချဉ်းကပ်ပါ၊ သင့်မျက်လုံးအလယ်မှာ ရပ်ပြီး သင့်မျက်လုံးကို 10 စက္ကန့်မှ 20 စက္ကန့်ကြာ ငြိမ်ငြိမ်လေးကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက် လက်ညိုးကို ဖြည်းညှင်းစွာ ရွှေ့ပြီးနောက် ဖြည်းညှင်းစွာ အနီးသို့ ချဉ်းကပ်ကာ မျက်လုံးများသည် လက်ညိုးဖြင့် မျက်စောင်းထိုးကာ ၁၀ ကြိမ်ခန့် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်သွားပါ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် medial rectus နှင့် ciliary ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ပေးပြီး ciliary ကြွက်သားများ၏ တင်းကျပ်မှုကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် အကွာအဝေးချိန်ညှိမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်လုံးကြွက်သားများ၏ ထိန်းညှိနိုင်မှုစွမ်းရည်သည် ပိုမိုအားကောင်းလာပြီး မှန်ဘီလူး၏အိုမင်းမှု နှေးကွေးသွားသင့်ပြီး မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေကာ အနီးမှုန်ခြင်းဖြစ်ပွားခြင်းကို ဟန့်တားနိုင် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

6. အာရုံပြောင်းပါ။

ညာလက်၏လက်ညိုးကို နှာခေါင်းရှေ့တွင် ထားကာ လက်ညိုးထိပ်ကို စိုက်ကြည့်ကာ ညာလက်ကို အပေါ်သို့ ထောင့်ဖြတ်ရွှေ့ကာ လက်ညိုးထိပ်ကို တစ်ချိန်လုံး လိုက်နေပါ။ အသွားအပြန် ရွေ့လျားခြင်း၏ အရှိန်သည် နှေးကွေးပြီး တည်ငြိမ်သင့်ပြီး ဘယ်ညာ လက်ကို အလှည့်ကျ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မျက်စိနာခြင်း၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်းနှင့် အခြားဖြစ်စဉ်များကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေနိုင်သည်။

7.pinch လက်ကောက်ဝတ်

သူနာပြု acupoints တွင် ဦးခေါင်းရှင်းလင်းခြင်းနှင့် မျက်စိအမြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အရွတ်များကို ပြေလျော့စေခြင်းနှင့် အာမခံပစ္စည်းများကို အသက်ဝင်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်များ ရှိသည်။ ဤအချက်ကို ပုံမှန်နှိပ်နယ်ခြင်းသည် အဝေးမှုန်ခြင်းနှင့် အနီးမှုန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ သူနာပြုအမှတ်ကိုရှာရန်၊ လက်၏နောက်ကျောကို ဆန့်တန်းထားပြီး၊ လက်ကောက်ဝတ်၏လက်ချောင်းလေးတစ်ခြမ်းကို ဤအခြေအနေတွင်တွေ့ရှိရပြီး အရိုး၏အပြူးတစ်ပိုင်းကို သာမန်မျက်စိဖြင့်မြင်နိုင်သည်။ ဒီအပိုင်းကို လက်ချောင်းတွေနဲ့ ထိတွေ့လိုက်တဲ့အခါ အက်ကွဲကြောင်းကို ခံစားရနိုင်ပြီး နို့စို့တဲ့အချက်က အက်ကွဲကြောင်း ရှိနေပါတယ်။ နေ့တိုင်း မနက် ၁၀ ကြိမ် မှ ည ပိုင်း အထိ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၃ လခန့် ထပ်ခါထပ်ခါ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ပျောက်သွားပြီး မျက်စိရောဂါ တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပါမည်။

8.pinch လက်ချောင်းများ

အတွင်းတိမ်ကို နှိမ်နင်းရန် သင့်လက်ချောင်းများကို ဖိထားပါ။ ဤ acupoints များသည် နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရှိပြီး လက်မအဆစ်၏အလယ်တွင်ရှိသည်။ Mingyan နှင့် Fengyan အမှတ်များသည် စူးရှသော မျက်မြှေးရောင်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သက်ကြီးအတွင်းတိမ်ကို တားဆီးနိုင်သည်။ မျက်လုံးများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တတ်သူများမှာ ဖိအားအနည်းငယ် နာကျင်နေသရွေ့ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် အပ်စိုက်အချက်သုံးချက်ကို လှုံ့ဆော်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ Mingyan၊ Fengyan နှင့် Dakonggu တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်မပေါ်တွင် ကပ်လျက် acupoints (ထူးခြားသော acupoints) သုံးခုဖြစ်သည်။

9. brow ကိုနှိပ်ပါ။

Zanzhu acupoint တွင် အသည်းကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ မျက်စိအမြင်ကြည်လင်စေပြီး ဦးနှောက်ကို လန်းဆန်းစေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ မျက်ခွံများ လှုပ်ခြင်း အစရှိသည်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဤနေရာသည် မျက်ခုံးမွေး၏ အတွင်းအစွန်းတွင် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါသည်။ မျက်စိရောဂါမဖြစ်အောင် လက်ကို မဆေးကြောမီ လက်ဆေးပါ။ ထို့အပြင် ခွန်အားသည် အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်၊ အားအလွန်အကျွံဖြင့် မျက်လုံးကို မထိခိုက်စေရန် အနည်းငယ်အနာခံစားရရန် သင့်လျော်သည်။

10.observe objects

များသောအားဖြင့် ရုံးခန်း သို့မဟုတ် စာသင်ခန်းတွင် ထိုင်သည့်အခါ၊ တစ်ခုသည် ပိုနီးပြီး နောက်တစ်ခုက ပိုဝေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အနားယူနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နိုးကြားတက်ကြွနေစေရန် နှစ်ခုကြားကို သတိရှိရှိ အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ကြည့်သည်။ မျက်လုံးကြွက်သားတွေကို ကြည့်လိုက်ရင် မျက်လုံးကို ပိုတက်ကြွစေနိုင်ပါတယ်။

11.wink

ရုံးဝန်ထမ်းအများစုသည် အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် ကွန်ပြူတာဖန်သားပြင်ကို စိုက်ကြည့်ကြသည်။ စုစည်းလွန်းတယ်။ စက္ကန့် 30 မှ 60 အထိ တစ်ကြိမ်မှ မျက်တောင်မခတ်နိုင်ပါ။ အချိန်အတော်ကြာအောင် မျက်လုံးထဲက မျက်ရည်တွေက အငွေ့ပျံပြီး မျက်လုံးကို လေနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မိတာကြောင့် မျက်လုံးထောင့်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး မျက်တောင်တစ်ချက်ခတ်ပြီး မျက်လုံးကို ၁၀ စက္ကန့်လောက် စိုစွတ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်မျက်တောင်ခတ်လိုက်တိုင်း သင့်မျက်လုံးများ အနည်းငယ်လင်းလာမည်ဟု ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ညှို့နှိုင်းရန် အမြဲအကြံပြုထားသည်။

12. လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားပါ။

ဗီတာမင် A သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း လူအများစုက သိကြပြီးဖြစ်သော်လည်း ဗီတာမင် A သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဖြစ်သောကြောင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် မကောင်းသောကြောင့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မုန်လာဥနီသည် အလွန်ကောင်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီတွင် ကာရိုတင်းသည် ဗီတာမင် A ကို ပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး ဗီတာမင် A အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အသည်းသည် သစ်သားနှင့် သက်ဆိုင်သောကြောင့် အစိမ်းရောင်အစားအစာနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။